“自說自話”即自已對自己說話，原是形容人在異常心境下表現(xiàn)出的一種情態(tài)。我們借用“自己對自己說話”這種形式來訓(xùn)練口才。大體做法是：讀了一段材料，自己試著復(fù)述出來；聽了一段話，自己學(xué)著說一遍；想妥了一個意思，自己試著講；寫了一篇講稿，先練習(xí)說一說……上述種種，都是在沒有聽眾的情況下進行的。所以，稱之為“自說自話”訓(xùn)練法。

　　這種訓(xùn)練法的特點是：簡單、易學(xué)、收效快。凡每天堅持練半小時者經(jīng)過100天，口才便明顯。原先在公眾場合說話緊張，說不成篇、話不達意的學(xué)生，百日之后，竟能有頭有尾、有條有理、有情有趣地說上一席話了。對口才之快，他們自己也驚奇不已。古人說，“字無百日功”。用“自學(xué)自話”訓(xùn)練法練口才，也可說是“話無百日功”。這種方法的側(cè)在“自我”二字，以我為主，自己說，自覺練，自己琢磨，自己總結(jié)，反復(fù)實踐，在實踐中求。主要訓(xùn)練過程是：

　　一、自備

　　為“自說自話”準備材料：或讀一篇可供講述的文章；或細聽他人一段完整的講話；或默想好一席有中心、有頭尾的內(nèi)容；或?qū)懞靡环莅l(fā)言稿或講話稿。

　　在上述“讀”、“聽”、“想”、“寫”四種“自備”過程中，應(yīng)做到“三要”：一要明確目標。這是為“自說自話”準備材料。這才能有意識地使準備的東西適合講述的需要。二要注意條理。把講述材料的每段、每層的意思一一理出，編成講述提綱，醒目易記。三要分清主次。抓住了，講述時才能主次分明，運用自如。

　　二、自講

　　找一僻靜之處：或田野山林，或河畔海濱，或斗室鏡前，總之，要四周無人，這樣才能便于“自說自話”。把準備好的內(nèi)容，自講一遍或數(shù)遍?？梢园焉剿菽尽L(fēng)云雨雪、桌椅床幾等模擬為聽眾。講述時要做到：

　　——假戲真做。不能假戲假做。否則，就達不到目的。心中常抱一個“真”字。唯有“真”才能使自己獲得經(jīng)驗。練有。

　　——有聲有色。這是承接上一條來的。唯有“假戲真做”，才能使自己在“自說自話”伴有豐富而恰當?shù)纳駪B(tài)、表情。播音員陳醇說過，“藝術(shù)就是感情。我用感情塑造形象?？诓攀墙蝗诟星?，溝通人際關(guān)系之才。真摯的情感，比金子還貴重。沒有感情，話就難以講好。”用感情統(tǒng)帥語言，使之有聲有色，這在練習(xí)口才時是絕不可少的。

　　——手舞足蹈。要以手勢助說話?！白哉f自話”時，用腦、眼、嘴、手、頭、腳等多種感官協(xié)同動作，即使自己對所講的內(nèi)容有極深的印象，又能熟悉并牢記各種名式、詞匯和其它語言材料，講話時的語感，還能使自己今后講話時熟練地使用體態(tài)語言。

　　三、自訟

　　即“自己告自己的狀”，從而抓住自身講話的錯處。“自說自話”時，可以錄音，講完后細聽。此時，你就像一個嚴格的法官，嚴肅地審查錄音中的每句話，每個意思。從中心是否突出、構(gòu)思是否精巧、內(nèi)容是否豐富、言辭是否有趣、語句是否流暢、聲音是否洪亮等等許多方面一一檢查。查完，歸納成幾條，記入“自訟筆記”，力促日后不重犯錯誤。

　　四、自結(jié)

　　定期小結(jié)，總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，以利再戰(zhàn)。一般是3天一“小結(jié)”，10天一“中結(jié)”，30天一“大結(jié)”，百日一總結(jié)。以百日為一期，把總結(jié)內(nèi)容寫成一篇小文章，作為訓(xùn)練口才的階段性的歸結(jié)。這樣，一步一個腳印，步步為營，節(jié)節(jié)，不愁練不出好口才。

　　古今中外，很多口才家是運用“自說自話”訓(xùn)練法而大獲的。

　　以雄辯著稱的美國總林肯，青年時代常徒步30英里，到一個法院去聽律師的辯護詞，看他們?nèi)绾斡檬謩荩绾慰犊ぐ旱刈鬓q護。返家途中，他常停下來步子，面對成行的大樹、成片的大樹樁、玉米，“自說自話”，或復(fù)述剛聽到的律師的辯護詞，或發(fā)表自己想妥的一篇腹稿，這樣，林肯練就了滔滔不絕、出口成章的雄辯之才。

　　日本首相田中角榮，口齒流利，擅長交談。但他在少年時代竟是個口吃患者。課內(nèi)答題，常會窘得滿臉通紅，結(jié)結(jié)巴巴，說不出話。后來，他除了常朗讀詩文外，還獨自一人對著鏡子糾正口形和舌根部位；跑到山間，迎著狂風(fēng)，高呼“有志者事竟成”，力爭把這話一口氣說完，不停頓，不口吃。這種“自說自話”式的訓(xùn)練，使他的說話慢慢變得流暢了，后成了一位口才出眾的外交家、政治家。

　　我黨早期青年運動蕭楚女，原是茶館跑堂，文化低，沒口才。為適應(yīng)革命的需要，在擔任師范老師期間，他每天清晨帶一面鏡子，到樹木中，把鏡子掛在樹上，對著鏡子大聲講課。盡管面前沒有一個學(xué)生，但他一本正經(jīng)地“自說自話”，說眉飛色舞，邊講邊看鏡子，邊檢查自己的表情、動作。發(fā)現(xiàn)有脫漏，立刻翻開課本查看并補講。結(jié)果他的口才大大，講課愛受歡迎。28歲就擔任了黃埔軍校政治教員，29歲擔任了農(nóng)民講習(xí)所專職教員。他那聲情并茂的宣傳鼓動，震憾了千萬青年的心。

　　像這樣的實例，還可舉出很多，事實證明，“自說自話”訓(xùn)練法是行之有效的。那么，這種方法為什么能如此明顯地口才呢？主要的原因是通過“自說自話”，鍛煉了思維能力。表面看，這種方法是練嘴，實際上是在練腦，是在訓(xùn)練思維能力。

　　1、訓(xùn)練思維的清晰性

　　說話，要有條有理，積詞成句，積句成段，積段成篇。任何講話，都要一句句、一段段，有步驟地說出來。葉圣陶先生諄諄告誡習(xí)作者：“想清楚然后寫”，“誰都可以問一問自己，平時寫東西是不是非曲直想清楚然后寫的？要是回答說不，那么，寫不好文章的原因就在這里了（當然還有其他原因）。往后就得自己努力，養(yǎng)成這個好習(xí)慣?！闭f話，也與此同理，想不清楚必然說得糊涂?！白哉f自話”就是在以學(xué)習(xí)性“說”，訓(xùn)練自己把問題的層次、等，一步一步想清楚，想透徹，使思維變得清晰。

　　2、訓(xùn)練思維的的靈敏性

　　把想到的內(nèi)容用言語說出來，即由內(nèi)部語言轉(zhuǎn)為外部語言，這里有一個遣詞造句的語言運用的功夫。這即要有對詞匯、句式等語言的熟練使用的能力，又要有靈敏的思維，能根據(jù)表達的需要，準確地駕馭語言。“自說自話”，是通過多次練習(xí)，訓(xùn)練思維的靈敏性。思維靈敏了，口頭表達能力自然了。

　　3、訓(xùn)練思維的適應(yīng)性

　　說話，要有聽眾。聽眾會有不同反應(yīng)。很多演講者怯場，是缺乏在大庭廣眾之間說話的適應(yīng)能力，缺乏面對許多人講話的臨場經(jīng)驗?！白哉f自話”訓(xùn)練法中，常把室內(nèi)的各種擺設(shè)或自然界的草木山水等模擬為聽眾。經(jīng)過多次模擬練習(xí)，適應(yīng)聽眾、臨場不慌的能力就逐步增強，使自己在種場合都能鎮(zhèn)定自若地思維，自然而然地說話。

　　口才靠練不靠天。有志口才的朋友們，不妨來一番“自說自話”。百日之后，別人都會刮目而視呢？

　　“寫——背——講”在三步循環(huán)訓(xùn)練法

　　這是一種簡單、有效地口才訓(xùn)練法。其主要步驟是：先一字一句地把要講的內(nèi)容寫成講稿；再一節(jié)一段的背出講稿；后甩掉講稿上臺講述。寫——背——講三步為一個循環(huán)，反復(fù)訓(xùn)練。有很多人，通過這種方法，苦練一段時間，獲得了令人羨慕的口才。

　　上海特級語文教師xxx，講課生動，出口成章，學(xué)生畢業(yè)多年還念念不忘他驚人的口才。在幾百人、幾千人的大會上，她能不用講稿，滔滔不絕地講上幾個小時，得全場陣陣掌聲。然而，她在剛當教師時，講課經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴，她下苦功練口才，用的正是“寫——背——講”三步循環(huán)訓(xùn)練法。她曾這樣總結(jié)過：“為了糾正羅唆、重復(fù)的毛病，我把上課要說的話和要講的內(nèi)容全部寫下來，先進行修改，把不必要的字、詞、句刪去，然后背下來，再口頭復(fù)述，用書面語言來改造自己不規(guī)范的口頭語言。每天去的途中，利用步行的時間，把要講的話一句句在腦中“過電影”，幾年鍛煉下來，運用語言的能力了。

　　河南周口地區(qū)特級教師平宗誠，口才非凡，上臺只幾句話，就能使喧鬧嘈雜的會場頓時鴉雀無聲。他也是用了“寫——背——講”三步循環(huán)訓(xùn)練法。他總結(jié)說：為了使自己的語言干凈、洗練，就努力用簡潔、準確的文字書寫教案，再背熟它，避免摻雜任何多余的字詞，以此培養(yǎng)自己的語言習(xí)慣。

　　英國作家狄更斯很會講話，從46歲起曾舉行過四次規(guī)模盛大的巡回說書，足跡遍及英國大小城市，還曾去法、美等國說書。在美國演說76場，把美國總統(tǒng)、內(nèi)閣部長、部隊將領(lǐng)、外交使團等都吸引到他的說書大廳。可見狄更斯多么有口才！他的口才也是在“寫——背——講”反復(fù)循環(huán)中得到的。他從自己已出版的中、長篇小說中選出某些片斷，根據(jù)說書的要求一字一句改寫，然后背熟全部腳本，再登臺講述。他回憶說：“我白天常?？炭嗟鼐殐杀?，到夜里再苦練，一遍不行就兩遍三遍?！?/p>

　　“寫——背——講”三步循環(huán)訓(xùn)練法之所以能有效地口才，主要原因是：

　　1、在寫的過程中訓(xùn)練了思維，使之嚴密化、清晰化。而這正是口語能力的重要因素；

　　2、在背的過程中，了規(guī)范的語言習(xí)慣，糾正了不規(guī)范的語言習(xí)慣，諸如：口頭禪、重復(fù)語、羅嗦話，以及不通順的語句等；

　　3、在講的過程中，使思維靈敏，更熟練地掌握大量詞匯、短語、句式、警句和其他各種豐富的語言材料。

　　三步循環(huán)訓(xùn)練法的具體法是：

　　1、寫

　　寫這類講稿，注意三個環(huán)節(jié)：

　?。?）落筆前想清楚。不要提筆就寫，應(yīng)該“意在筆先”。落筆前先把有關(guān)問題想得清清楚楚：一要想清楚聽講的對象。對什么人講什么話，怎么講，都要有針對性。二要想清楚講話的內(nèi)容。說些什么觀點，運用哪些材料，都應(yīng)精細整理。三要想清楚講話的結(jié)構(gòu)。先說什么，次說什么，再說什么，后說什么，都得一一思考，適當排列。四要想清楚講話的頭尾?！伴_局如爆竹，結(jié)句如撞鐘?！边@是對一般文章的要求。講話的語音稍縱即逝，更要在開局與結(jié)尾處抓住聽眾。

　?。?）動筆時有宗旨。這個宗旨，就是時時不忘所寫的是講話稿。遣詞造句時，處處注重口語化，多用通俗明白的口頭語言，少用深奧難懂得書面語；多用簡潔的快短句，少用轉(zhuǎn)折繁復(fù)的長句；力求講稿簡短明快，層次清晰，使人一聽就明白；力避冗長拖拉，條理雜亂，叫人不得要領(lǐng)。

　?。?）擱筆前細修改。寫完不等于寫好，修改這一環(huán)節(jié)決不能忘。要根據(jù)演講稿的要求細細推敲，做到增、刪、改、換，即內(nèi)容單薄的要增添，選例重復(fù)、言語羅嗦的要刪，文句不通、用詞不當?shù)囊模悸凡磺?、主次不明的段落要換。

　　2、背

　　下功夫把講稿背出來。背誦講稿也要講究方法：

　?。?）理清層次背誦。背誦前先列出全文提綱，牢記它等于抓住了全文總綱。再以綱帶目，逐層背誦。

　　（2）分成片斷背誦。把全文分成三四大段，分段背出，化整為零，再合成整篇背誦，而是每次一刻鐘、二十分鐘，反復(fù)多次，中間可穿插些其他內(nèi)容。這樣費時不多，往往很好。

　?。?）利用零星時間背誦。做家務(wù)、散步、排隊購物、茶余飯后等零碎時間，都可用來背誦。

　　3、講

　　充滿信心，甩掉講稿，娓娓而談。請注意，此時是講話，不是背誦或朗讀。初學(xué)者常會出現(xiàn)幾種情況：（1）剛張嘴就忘了詞。不用緊張，可以瞟一眼講稿，那早已背熟的詞句只要有個頭，自會涌到嘴邊的。（2）講到一半忘了詞。此時，不要去翻講稿，可把忘記的一段跳過去。只要態(tài)度從容，聽眾是不知道你把原講稿子跳過了一節(jié)的。好有份簡單提綱，必要時掃視一眼，便會清除障礙，引出下文。（3）講的內(nèi)容與背誦的文句可以不盡相符。只要講得流暢即可，部分文句的變動是完全可以的，不必緊張。否則會變得背誦式的講話，反而使聽眾乏味。

　　每次講完，要認真回顧：講稿寫得好嗎？背誦得熟練嗎？講得鎮(zhèn)定自如嗎？聽眾反映怎么樣？吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，以利再戰(zhàn)。

　　上述方法訓(xùn)練日久，口才有所，便可把原來的寫的全部講稿改為只寫頭尾和提綱，進而只寫提綱，再進一步，只想好腹稿，后達到只要稍作思考，便能即席發(fā)言的程度，此時，你的口頭表達能力就有了長足的進步了。